Uzman Diyetisyen Nurça Oğuz Acıdemir, ağırlık kontrolü konusunda önemli uyarılarda bulundu. “Spor yapmak, sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçası olsa da tek başına yeterli değildir” diyen Acıdemir, “Kas gelişimi, yağ kütlesinin azalması ve ağırlık kontrolü için doğru beslenme büyük önem taşır. Spor yapmasına rağmen istediği sonuçlara ulaşamayan kişiler, sıkça uygulanan beslenme hataları sebebiyle hüsrana uğruyor. Sporu destekleyen doğru beslenme ve yeterli su tüketimi olmadan sağlıklı ağırlık kontrolüne ulaşmak mümkün değildir” açıklamasını yaptı.
Uzm. Dyt. Acıdemir yapılan hataları şu şekilde sıraladı:
1. Fazla kalori almak: Egzersiz sonrası artan iştah, yüksek kalorili yiyeceklerle dengelenmezse, spor faydasını yitirebilir ve kişi istenmeyen ağırlık kazanımı yaşayabilir.
2. Yanlış karbonhidrat seçimi: Uygun karbonhidrat alınmazsa, kan şekeri dalgalanır, ani açlık ve fazla tüketim görülebilir.
3. Protein dengesizliği: Protein kas gelişimi için gereklidir. Ancak fazla protein tüketimi de ek enerji alımına neden olarak ağırlık artışını tetikleyebilir.
4. Aşırı yağ tüketimi: Sağlıklı yağlar faydalıdır fakat ölçüsüz tüketim fazla enerji alımı ile sonuçlanabilir.
5. Yetersiz su tüketimi: Susuzluk metabolizmayı yavaşlatır ve açlık hissiyle karıştırılabilir, bu da ağırlık kontrolünü zorlaştırabilir.
